ทำสมาธิง่ายๆแบบไม่ต้องเครียด

[b.chaiyasith]

งมีศิล
ข้อแรกต้องมีศิลแล้วทุกอย่างก็ง่าย
นั่งสมาธิหาท่านั่งแบบสบายๆจะขัดสมาธิหรือพับเพียบแล้วแต่สดวกแต่ต้องไม่ฝืน เมื่อนั่งดีแล้วให้หลับตา
แล้วกำหนดมองที่ปลายจะมูกรู้แค่ลมหายใจเข้าออก อะไรที่มาทางหูก็แค่รู้ ไม่ใส่ใจ รับรู้แค่ลมหายใจเข้าออก
อย่างเดียว นั่งไปจนความเจ็บปวดเมื่อยตามขาเหน็บชา กำหนดแค่รับรู้ มองที่ลมหายใจปลายจมูกต่อไป จะมีความ
รู้สึกเหมือนลอยจากพื้นเพราะเหน็บกิน ทุกข์กริยาเริ่มเกิด ให้พิจารณาว่าทุกข์เป็นของติดตัวมาเป็นธรรมดา พิจารณา
ไปเรื่อยๆโดยไม่ลืมลมที่ปลายจมูก ปัญญาเริ่มเกิดเพราะมองเห็นสังขารตัวเอง ก่อนหยุดนั่งให้กำหนดพอและลืมตา
แล้วค่อยขยับเป็นปกติ แผ่เมตตาทุกครั้งให้ผู้มีอุปการคุณฯอันมีบิดามารดาเป็นต้น กล่าวเท่าที่นึกได้ให้หมด ทำทุกวัน
ก่อนนอน ปัญญาจะออกหน้า ไม่ถูกหลอกลวง ทำได้แต่ความดี ชีวิตจะหลุดพ้นจากกองทุกข์
 

[พรเทพ-LSV team♥]

ถูกต้องครับ

[Nattawut-LSV Team]