ดูแลสุขภาพ ทำอย่างไรให้อายุยืนถึง 114 ปี น่าอ่านมากครับ
1. คิดเสมอว่าตัวเองเป็นผู้ชนะ อายุจะยาวอีก 1.8 ปี
ข้อมูลวิจัยจากมหาวิทยาลัย Warwick ประเทศอังกฤษระบุว่า
บรรดานักวิทยาศาสตร์ที่ได้รับรางวัลโนเบลจะมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าผู้ที่ถูก
เสนอชื่อแล้วพลาด
สอดคล้องกับการวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต แคนาดา
ผู้ได้รางวัลออสการ์จะมีอายุยืนขึ้น 4 ปี
หากได้เบิ้ลซ้ำก็ยาวเพิ่มไปอีก 6 ปี
การได้รับคำยกย่องในวงสังคม
จึงทำให้ทุกวันของชีวิตอยู่อย่างมีความหมาย
หากเราแพ้ขณะนี้ ก็คิดเสียว่าจะไม่เป็นผู้แพ้ตลอดไป
วันข้างหน้ายังมีต้องเข้าข้างเราบ้างล่ะน่า
ผู้ชนะทุกคนก็ล้วนเคยแพ้มาก่อนแหละ
2. กินช็อคโกแลต อายุจะยาวไปอีก 2 ปี
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่า
คนกินช็อคโกแล็ต (โดยเฉพาะช็อคโกแล็ตดำ)
มีอายุยืนกว่า 1 ปีหรือมากกว่าผู้ไม่ได้ลิ้มรสความอร่อย หอมหวาน
จำนวนที่เหมาะสม 3 แท่งใน 1 เดือน
(หากมากกว่านี้อาจจะเกิดผลตรงข้าม อุอุ อ้วนเกินงาม) 3.มี XXX สม่ำเสมอ อายุจะยาวอีก 2.5 ปี
ชะอุ้ย ข้อนี้ ไม่ต้องอธิบายมาก รู้กันทั้งน้าน
ข้อมูลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียให้อายุยาวเพิ่มอีก
ผู้ชายที่มี XXX 2 ครั้งหรือมากกว่าต่ออาทิตย์
จะมีอัตราเสี่ยงที่จะตายก่อนอายุน้อยผู้ชายที่มี XXX แค่เดือนละครั้งหรือ
ถดถอยไปกว่านั้น
4. ศรัทธาในศาสนาและคบหาสมาคมกับเพื่อนพ้อง อายุจะยาวอีก 3 ปี
มหาวิทยาลันยพิตสเบอร์กค้นคว้าได้ผลว่า
ความเชื่อมั่น ศรัทธาและเข้าร่วมในพิธีกรรมทางศาสนาสม่ำเสมอ
เช่น เข้าโบสถ์ทุกวันอาทิตย์
จะเพิ่มความยืนยาวของอายุได้อีก 2 - 3 ปี
เมื่อเทียบกับกับการออกกำลังกายที่เพิ่มความยืนยาวให้ 2.5 - 3.5 ปี
การเข้าหาสมาคมกับเพื่อนพ้อง(ดีๆ)
เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความหงอยเหงา
และสร้างภูมิต้านทานความเครียด
บุคคลที่อยู่โดดเดี่ยวหรือไม่สุงสิงสมาคมกับใคร
มักจะมีแนวโน้มตายก่อนกาล 35%
5. กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง อายุจะยาวอีก 3.6 ปี
ข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุข มหาวิทยาลัย Loma Linda
ศึกษามาว่า ผู้ที่กินเนื้อสัตว์น้อยกว่าหนึ่งครั้งในอาทิตย์
มีอัตราความ เสี่ยงตายก่อนกาลน้อยกว่าผู้ที่กินเนื้อสัตว์บ่อยครั้งกว่า
และยืดอายุเฉลี่ยยาวกว่า 3.6 ปี
ขณะเดียวกันก็ต้องกินผักสด ผลไม้สด
เพิ่อเพิ่มระดับแอนตี้อ๊อกซิแด๊นซ์ในร่างกาย
6. กระฉับกระเฉงคล่องแคล่ว อายุยืนอีก 3.7 ปี
อันนี้เข้าใจไม่ยาก ร่างกายได้เคลื่อนไหวตลอดเวลา
ก็ช่วยให้หัวใจทำงานสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นคุณกับสุขภาพมานานแล้ว
7. ดื่มไวน์ประจำ อายุยืนอีก 4 ปี
โอ้โฮ อยู่เมืองไทยขืนดื่มประจำ อายุยืนก็เถอะ
แต่เงินในกระเป๋าเราคงอยู่ไม่ยืนแน่
เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอื่นจะดีมั้ย
เช่น เบียร์ หรือจะสุขภาพหน่อยก็น้ำเก๊กฮวย น้ำเต้าหู้ น้ำหล่อฮังก๊วยดีกว่า 8. ความดันโลหิดและคอเลสเตอโรลต่ำ อายุยืนอีก 4.1 ปี
อันนี้ก็เข้าใจไม่ยากเหมือนกัน
9. มีการศึกษาและเล่นกอล์ฟ อายุยืนอีก 5 ปี
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
ผู้หญิงที่มีการศึกษาดีกว่ารุ่นราวคราวเดียวกันจะอายุยืนกว่าถึง 7.8 ปี
ทั้งนี้คงเป็นเรื่องของการยอมรับ มีหน้ามีตา มีเกียรติในวงสังคม
ยิ่งหากเรียนถึงปริญญาเอก ยิ่งมีอายุยืนกว่าปริญญาโท
เอ..แต่กูรูว่า ยิ่งสูงยิ่งหนาวนะ
ส่วนเล่นกอล์ฟก็อยู่ในหมวดของการออกกำลังกายนั่นแหละ10. กินดีอยู่ดี อายุยืนอีก 6.6 ปี
เลือกกินผัก ผลไม้ ช็อคโกแล็ตดำ เม็ดอัลมอนด์และปลา อาทิตย์ละ 4 ครั้ง
ล้วนแต่หม่ำของดีเสริมสร้างคุณค่าแก่ร่างกาย
ไม่ต้องพึ่งหรือหาอาหารเสริมอื่นๆให้หมดเปลือง
11. ลดน้ำหนัก อายุยืนอีก 7 ปี
จากการศึกษาของมหาวิทยาอ๊อกซฟอร์ด
คนอ้วนอายุ 40 ปีที่มีดัชนีมวลรวม BMI มากกว่าตอนอายุ30 ปี
มักจะเสียชีวิต 7 ปีต่อมาโดยเฉลี่ย
12. มองโลกในแง่บวก อายุยืนอีก 7.5 ปี
คนมองโลกในแง่ดีมักจะอายุยืนกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย
อาจเป็นเพราะฝ่ายหลังมองไม่เห็นความจำเป็นที่ตัวเองจะต้องอยู่ดูโลกนานๆ
เลยเพาะนิสัยที่ไม่ถูกสุขลักษณะเช่น สูบบุหรี่ กินเหล้า
13. ไม่สูบบุหรี่ อายุยืนอีก 8-10 ปี
อันนี้ข้อมูลเยอะ สงสัยจะให้เลิกบุหรี่กัน
มหาวิทยาลัยเฮลซิงกิ วิจัยว่า ผู้ไม่สูบบุหรี่เลยจะมีอายุเฉลี่ยยาวกว่า 10 ปี
เมื่อเทียบกับผู้ที่สูบบุหรี่วันละ 20 มวน
ข้อมูลวิจัยจากนิวซีแลนด์ระบุว่า 50 % ของผู้สูบบุหรี่มักจะตายก่อนเวลาอันควร
และจบชีวิตเร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ถึง 14 ปี
ข่าวดี ไม่มีวันสายหากจะเลิกบุหรี่เสียแต่บัดนี้
หน่วยงานเกี่ยวกับการป้องปรามยาเสพติคของสหรัฐระบุว่า
ผู้ชายอายุ 35 ปี หากเลิกบุหรี่ได้ จะมีอายุยืนยาวกว่าเดิม 5.1 ปี
Eramus Medical Centerที่ร็อตเตอร์ดัม ค้นพบว่า
ผู้ชายที่ผ่านการผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจ หากเลิกบุหรี่หลังผ่าตัด
จะมีอายุยืนยาวกว่าเดิมอีก 3 ปี
14. แต่งงานเสีย อายุจะยืนยาวอีก 10 ปี
อันนี้ก็เข้าใจไม่ยาก มีคู่ทุกข์คูยากค่อยห่วงใย
ทั้งดุ เตือน ขู่(เข็ญ) ให้ทำตัวดีๆทั้งวัน ตัดรำคาญก็เลยทำตัวดี
เลยอยู่ทนฟังเห็นหน้ากันได้อีกนานๆ
ถ้าไม่เฉาหูเสียก่อน อิอิ
15. มีชีวิตที่เป็นสุข อายุจะยืนยาวอีก 10 ปี
จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยเคนตักกี้
แม่ชีที่มีความสุขอายุจะยืนยาว
และมีอัตราเสี่ยงของโรคอัลไซม์เมอร์น้อยกว่าแม่ชีที่มีความทุกข์
อีกทฤษฎีเสริมว่า คนมีความสุขมักจะแสดงตัวเปิดเผย
เวลาไม่สบายจึงสังเกตง่ายกว่า
คนรอบช้างสามารถให้ความช่วยเหลือทันท่วงที
16. ปฏิบัติตัวกับชีวิตให้ดีๆ อายุจะยืนยาวอีก 14 ปี
รักตัวเองก่อนจะรักคนอื่น ใส่ใจกับสุขภาพ
ลดละสิ่งที่บั่นทอนและสร้างความเครียด หาทางระบายออกเสียบ้าง
สรรหาเสพสิ่งสุนทรี เพิ่มคุณค่าให้กับตัวเอง
17. อยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ อายุจะยืนยาวอีก 20 ปี
มีเพื่อนบ้านดีๆ อากาศดีๆ หายใจคล่องจมูก
ไม่ต้องตืนกลางดึกมาเฝ้ายามให้บ้านเพราะกลัวขโมยขึ้น
หรือนอนไม่เคยหลับเพราะเสียงเอะอะเมาเหล้าข้างนอก
หรือต้องเอาผ้ามาปิดจมูกเพราะกลิ่นขยะโชยมาเป็นระยะ
บวกทั้งหมดแล้วอายุจะยืนยาวขึ้น 114 ปีเลยทีเดียว
เออ...แต่ใครอยากจะอยู่นานถึงขนาดนั้นโดยที่เพื่อนๆเราไปหมดแล้วอะ
ทำอย่างไรให้อายุยืนถึง 114 ปี How to live to 114..in the thoery
ถ้าท่านสนใจอ่าน เกี่ยวกับ บทความ การดูแลสุขภาพต่อ อ่านต่อได้ที่
http://www.holidaytours.in.th/thai/care.htmlจ้า
