เคล็ดลับการเพิ่มเส้นใยอาหารในแต่ละวัน

[แวมไพร์-LSVteam♥]

- รับประทานผักให้ได้ 2 ทัพพีต่อมื้อ

- เลือกรับประทานข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท แทนแป้งขัดขาว

- รับประทานถั่วเมล็ดแห้งประมาณ 1  ทัพพี สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 ครั้ง

- รับประทานผลไม้สดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน เลือกผลไม้ ที่รับประทานทั้งเปลือกบ้าง

- “เสริม” ไฟเบอร์ด้วยลูกพรุนวันละ 3-5 เม็ด ลูกพรุนเป็นผลไม้แห้งที่มีเส้นใยสูงและมีคุณค่าทางอาหารสูงด้วย

ถ้าอยากทานเส้นใยเยอะ ๆ ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.