|
หัวข้อ: วิธีนั่งป้องกันโรคกระดูกเสื่อม เริ่มหัวข้อโดย: Nattawut-LSV Team ที่ พฤศจิกายน 21, 2009, 07:49:58 am (http://www.dailynews.co.th/content/images/0911/20/page/n260.jpg)
การนั่งไม่ถูกวิธี สามารถทำให้เป็นโรคกระดูกเสื่อมได้ วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีท่านั่งที่เหมาะสมมาบอก... - ความสูงของเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวของน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังหัวเข่าลงไปถึงเท้า เพื่อจะได้วางเท้าราบกับพื้นพอดี - รูปร่างของเบาะนั่ง ต้องไม่บุ๋ม ไม่เช่นนั้นจะทำให้กระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นฐานของกระดูกสันหลังทั้งหมด บิดงอ - เบาะนั่งไม่ควรอยู่ลึกเกินไป และพนักพิงไม่ควรอยู่ไกลเกินไป หากพิงไม่ถึงและต้องเอนตัวไปด้านหลัง จะทำให้หลังงอ - ควรมีพนักพิง เพื่อช่วยดันหลังให้อยู่ในท่าตรงตามธรรมชาติ - ที่เท้าแขนอยู่ในระดับที่งอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพราะนอกจากใช้พักแขนและข้อศอกแล้วยังใช้สำหรับดันเพื่อยืดตัวให้ตรงขึ้นได้ รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมหันมานั่งให้ถูกวิธีเพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคกระดูกเสื่อม. (http://www.dailynews.co.th/newstartpage/includes/images/logo.gif) |