|
หัวข้อ: เคล็ดลับการเพิ่มเส้นใยอาหารในแต่ละวัน เริ่มหัวข้อโดย: แวมไพร์-LSVteam♥ ที่ ธันวาคม 15, 2008, 04:31:27 am (http://www.dailynews.co.th/web/images/logo.gif)
(http://ads.dailynews.co.th/column/images/2008/variety/12/15/67109_title0.jpg) - รับประทานผักให้ได้ 2 ทัพพีต่อมื้อ - เลือกรับประทานข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท แทนแป้งขัดขาว - รับประทานถั่วเมล็ดแห้งประมาณ 1 ทัพพี สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 ครั้ง - รับประทานผลไม้สดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน เลือกผลไม้ ที่รับประทานทั้งเปลือกบ้าง - “เสริม” ไฟเบอร์ด้วยลูกพรุนวันละ 3-5 เม็ด ลูกพรุนเป็นผลไม้แห้งที่มีเส้นใยสูงและมีคุณค่าทางอาหารสูงด้วย ถ้าอยากทานเส้นใยเยอะ ๆ ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้. |