1. ช่วยลดอาการเจ็บปวด
เมื่อเราหัวเราะ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ครับ ตัวอย่างเช่น เวลาถูกฉีดยา หากเรารู้สึกเครียดเนี่ย กล้ามเนื้อจะเกร็งตัว
ทำให้เรารู้สึกเจ็บ แต่หากเราหัวเราะ ร่างกายเราจะรู้สึกผ่อนคลายและความเจ็บปวดนั้นก็ค่อยๆลดลง
2. หัวเราะแก้ซึมเศร้า
การหัวเราะนั้น จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง ซีโรโทนิน (Serotonin) และโดพามีน(Dopamine) เพิ่มมากขึ้น
ซึ่งมีผลทำให้เราจิตใจของเราสงบเยือกเย็น และรู้สึกผ่อนคลาย
3. หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกัน
การหัวเราะจะช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ได้
4. หัวเราะช่วยลดน้ำหนัก
เนื่องจากเวลาเครียด ร่างกายคนเราจะหลั่งสารฮอโมนเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cotisol) ออกมา ซึ่งมีผลช่วยให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหาร
และทานมากขึ้น การหัวเราะ 30 วินาที 5 นาที 10 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ความอยากทานอาหารลดลง มีผลให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้นด้วยนะครับ
5. หัวเราะบริหารหัวใจ
การหัวเราะเพียง 15-20 นาที มีส่วนช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3 5 นาที ซึ่งถือว่าเป็นการบริหารหัวใจได้ง่ายๆ เลยคะ และที่สำคัญเนี่ย
เหมาะกับผู้สูงอายุเป็นที่สุดเลยละคะ
ละข้อนี้เลย บรรดาหลานๆไม่ควรมองข้าม ใครที่มีคุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย ให้ดูแลเนี่ย อย่าลืมนำ
6. หัวเราะบริหารกล้ามเนื้อ
ระหว่างที่เราหัวเราะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิด ได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยนา
7. หัวเราะบริหารปอด
การหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ช่วยให้ปอดสามารถขับอากาศเสีย และรับออกซิเจนเข้าปอดได้เต็มที่
ไม่เพียงเท่านี้นะครับยังมีข้อดีอีกมากมายตัวอย่างเช่น
- ความดันโลหิตลดลง (Decrease blood pressure)
- ฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียดลดลง (Release stress hormone) ขณะเดียวกันการทำงานของฮอร์โมนต่าง ๆ ก็เป็นปกติ
- กระตุ้นระบบภูมิชีวิต (Stimulating immune system) ทำให้ T-celll ซึ่งเป็นทหารประจำตัว คอยกำจัดเชื้อโรคเพิ่มจำนวนขึ้น รวมถึงแอนตี้บอดี้อื่น ๆ ในร่างกายด้วย
- กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย (Muscle relax) ขณะที่หัวเราะ กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ไม่ได้สัมพันธ์กับการหัวเราะ จะผ่อนคลาย และเมื่อหยุดหัวเราะ
กล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กับการหัวเราะ ก็จะผ่อนคลาย เป็นการทำงานสองขั้นตอน
- หายใจดีขึ้น (Improve breathing) การหัวเราะบ่อย ๆ ทำให้ปอดโล่ง หายใจได้ลึกขึ้นดีมาก ๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก blog.janthai.com,traphukao.com
