อยากชะลอวัย ต้องใส่ใจอาหารการกิน

ร่างกายของคนเราต้องเสื่อมไปตามวัย แต่ถ้ารู้จักดูแลสุขภาพให้แข็งแรงฟิตปั๋งอยู่เสมอ

อย่างน้อยๆก็น่าจะช่วยชะลอวัยให้อ่อนเยาว์ลงไปได้อีกหลายปี ในงาน “ดูแลใส่ใจ...พิทักษ์วัยเยาว์” จัดโดยค่ายเอไอเอส

ที่ศูนย์การแพทย์โรงพยาบาลกรุงเทพ เมื่อเร็วๆนี้ มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม มาร่วมแบ่งปันความรู้ด้านการชะลอวัย

และกิจกรรมเสริมสุขภาพให้ลูกค้าเอไอเอส เซเรเนด ได้แข็งแรงกันทั่วหน้า

นำโดย “แพทย์หญิง พัฒศรี พงษ์สถิตย์” แพทย์ เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองจากภายในว่า

การชะลอวัยไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงามเท่านั้น แต่เป็นเรื่องสุขภาพ ซึ่งต้องดูแลตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน คือ การทานอาหาร,

การออกกำลังกาย, พฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ถูกต้อง ตลอดจนการนำเทคโนโลยีใหม่ๆมาตรวจ

และแก้ไขปัญหาความเสื่อมของร่างกาย โดยทั่วไปแล้ว เมื่อร่างกายคนเราเข้าสู่วัย 35 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนต่างๆจะทำงานช้าลง

ขณะเดียวกันก็ต้องเผชิญกับปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการทำให้ร่างกายเสื่อมถอย ไม่ว่าจะเป็น

น้ำหนักเกินมาตรฐาน, การออกกำลังกายหักโหม, ความ เครียด, แสงแดด, รังสี, เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์, ควันบุหรี่

หรือการทานยาบางชนิด ซึ่งอนุมูลอิสระจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายเช่น ระบบหัวใจ,

ระบบหายใจ, ระบบประสาทและสมอง, ระบบข้อ, ระบบการมองเห็น และผิวหนัง

อย่างไรก็ดี คุณหมอแนะนำว่า สามารถลดอัตราเสี่ยงจากโรคเหล่านี้ได้ เพื่อช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงยืนยาว

ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สารเบต้าแคโรทีน จากผักใบเขียวและพืชผักสีเหลือง, วิตามินซี, วิตามินอี

ซึ่งจริงๆแล้วสามารถรับสารเหล่านี้ได้จากอาหารเกือบทุกชนิด แต่การรับสารจากอาหารอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ

จำเป็นต้องทานอาหารเสริมเพิ่มเติม นอกจากนี้ ยังต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมควบคุมการทานอาหารให้ถูกส่วน เช่น

ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล, ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐาน, ลดความเครียด, นอนหลับให้เพียงพอ โดยเข้านอนไม่เกิน

4 ทุ่ม, ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละไม่เกิน 30-45 นาที, หลีกเลี่ยงแสงแดด,

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ และทานวิตามินเสริมเพิ่มเติม

ภายในงานเดียวกัน ยังมีการสาธิตเทคนิคการนวดกดจุดด้วยตนเอง เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ, ทำให้สมองปลอดโปร่ง,

หลับง่ายขึ้น, ผ่อนคลายความ เครียด, ผ่อนคลายดวงตา ปิดท้ายกันด้วยการออกกำลังกาย แนวใหม่กับกีฬาฟิต บอล

ที่สามารถเล่นเองได้ที่บ้าน เพียงวันละ 15 นาที เพื่อเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย ช่วยฝึกการทรงตัว,

บริหารกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัว ช่วงหลัง และท้อง อีกทั้งยังฝึกสัมพันธภาพระหว่างร่างกายกับสมอง, ทำให้เลือดไหลเวียนดี,

ช่วยลดน้ำหนัก, บริหารหัวใจให้ทำงานเป็นปกติ งานนี้ ลูกค้ารุ่นเดอะอย่าง นวลปรางค์ ตรีชิต และรุ่งนภา กิตติวัฒน์

ร่วมสาธิตด้วยอย่างสนุกสนาน.